комплекс упражнений для спины с межпозвоночными грыжами

Упражнения для лечения грыж позвоночника

С межпозвоночными грыжами обращаются за медицинской помощью в среднем 150 человек на 100 тысяч населения в год. И это только официально зафиксированные случаи, в разы больше людей пытаются бороться с этой проблемой самостоятельно, «народными» средствами. Но допустимо ли это? Как правильно лечить грыжу в домашних условиях и какие существуют упражнения для профилактики и лечения грыж, рассмотрим далее.

Что такое «грыжа позвоночника»?

Чтобы понять этимологию проблемы сначала нужно немного вникнуть в анатомию. Простыми словами это можно описать так: позвоночник человека состоит из отдельных позвонков, их разделяют на 3 отдела: шейный, грудной и поясничный. Между позвонками расположены межпозвоночные диски. Если позвонки жесткие, то диски достаточно эластичны и позволяют нам двигаться, также они имеют амортизирующие свойства, смягчая нагрузку. А межпозвоночный диск, в свою очередь, состоит из двух слоев: внешнее жесткое фиброзное кольцо и внутреннее мягкое пульпозное ядро.

Грыжа возникает вследствие разрыва внешнего фиброзного кольца и деформации внутреннего ядра. В зависимости от стадии формирования грыжи, внутреннее ядро может как и совсем не быть деформированным, так и вытолкнуться полностью наружу диска, задевая нервный корешок, который расположен в непосредственной близости к диску.

В большинстве случаев первая стадия не вызывает особых трудностей и даже может быть не обнаружена, так как диск только начинает деформироваться. Как правило первые явные симптомы возникают при протрузии диска, а именно: скованность в поясничном отделе, боль в определенных участках спины, слабость в ногах (как следствие сжимания нерва). Последующими стадиями являются собственно грыжи.

Упражнения для профилактики и лечения грыж

Заниматься самолечением может быть вредно для вашего здоровья! Обяз

Источник

This video is unavailable.

Упражнения при грыже позвоночника: эффективные комплексы | Компетентно о здоровье на iLive |

Transcript

– это упражнения, направленные на укрепление глубоких и поверхностных мышц спины, поясницы (поясничного треугольника) и шеи.Считается, что, укрепляя мышцы и их связки, мы обеспечиваем позвоночному столбу надежную опору в виде так называемого мышечного корсета. Если этот «корсет» имеет достаточный уровень развития, то об устойчивости позвоночника и его межпозвоночных дисков можно не беспокоиться.

Однако в современной вертебрологии (разделе ортопедии, занимающемся патологиями позвоночного столба) существует мнение, что путем усиления прочности мышечного корсета позвоночника компрессия на его опорные сегменты - межпозвоночные диски и фасеточные (дугоотростчатые) суставы - существенно возрастает. Особенно при статических положениях тела и значительном напряжении мышц. Некоторые врачи-вертебрологи рекомендуют универсальный способ профилактики и решения проблем с межпозвоночными грыжами – обычную ходьбу в спокойном (прогулочном) темпе продолжительностью до двух часов подряд.

Чтобы упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела (как и все упражнения при данной патологии любой локализации), принесли пользу, нужно в обязательном порядке согласовать их со своим лечащим врачом и специалистом ЛФК. Этого правила не стоит нарушать – для вашего же блага.

Комплекс упражнений при грыже позвоночника в поясничном отделе делается, в основном, лежа на спине. Для этого нужно положить на пол гимнастический коврик или шерстяное одеяло, сложенное втрое по длине.

Исходное положение: лежа на спине, руки выпрямлены по бокам туловища, ноги прямые. Напрягая стопы обеих ног, тянем их по направлению к голеням (на себя), одновременно, напрягая шею, стараемся максимально приблизить к грудной клетке подбо

Источник

Упражнения для позвоночника при грыже: правила и методы выполнения

Межпозвоночная грыжа – это смещение части межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Признаки межпозвонковой грыжи – сильные боли, понижение чувствительности конечностей, сложность в выполнении некоторых привычных телодвижений. Главная опасность грыжи позвоночника заключается в нарушении опорно-двигательных функций и инвалидности.

Причины появления заболевания

Межпозвоночная грыжа позвоночника не появляется в один момент. Она развивается в течение продолжительного отрезка времени, а ключевой момент её обнаружения происходит при провоцирующем действии, которое является своеобразной последней каплей.

Зачастую эта последняя капля является поднятием тяжести, когда человек при подъёме напрягает спину, а не как положено ноги. Грыжа образуется при возникновении дегенеративных процессов, которые, в свою очередь, происходят по нескольким причинам.

Несоответствующая нагрузка на спину. Неправильная нагрузка на позвоночник может быть не только при подъёме тяжёлых грузов, но и при обычной ходьбе или сидении на месте. А именно из-за позы.

Неправильная поза для работы обязательно обеспечит человеку развитие грыжи в межпозвоночных дисках. Таким образом, невыполнение элементарных правил активизирует и способствует нарастанию темпа разрушения позвоночника.

Отсутствие должного объёма в организме. Недаром всем без исключения твердят, что ежедневно необходимо выпивать как минимум два литра чистой питьевой воды. Именно воды, а не бульонов, соков или чая.

Отсутствие нужного объёма жидкости в организме отрицательно сказывается на функциональности межпозвоночных дисков. Попросту говоря, они высыхают. Основная задача межпозвоночных дисков — амортизация. Она выполнима лишь при условии, что в окружающих тканя

Источник

Принципы лечения позвоночной грыжи упражнениями, основные комплексы

Межпозвоночная грыжа, возникающая в разных отделах позвоночника, в большинстве случаев приводит к значительному изменению привычного образа жизни больного. Ограничение движений, обострение болей при неловком движении, недостаточность кровообращения, выражающаяся в головокружениях и постоянной усталости – это далеко не полный список проблем, обусловленных влиянием вышедшего из своего анатомического положения диска.

Цели лечения упражнениями межпозвоночной грыжи

Для того чтобы понять какой лечебный эффект оказывают физические упражнения, используемые после постановки диагноза межпозвоночная грыжа, необходимо иметь малейшие представления об анатомическом строении позвоночного столба и о том, какие дегенеративные процессы происходят при заболевании.

Позвоночный столб у человека сформирован из позвонков, между ними расположены диски, выполняющие роль амортизаторов. То есть основная функция дисков – это смягчение механического воздействия поступающего извне на ткани позвонков. В норме диск представляет собой кольцо, состоящее из мягкого внутреннего ядра и внешней прочной оболочки – фиброзного кольца. Эластичный центр диска перераспределяет нагрузку, а внешняя часть не дает ядру изменить свое нормальное положение, за счет чего мы не ощущаем дискомфорта и болей при совершении любых движений.

Под влиянием дегенеративных процессов изменяется структура ядра и фиброзного кольца – диск уменьшается в размерах, внешняя часть становится податливой и постепенно внутренняя часть приобретает способность выпячиваться. За счет патологического выпячивания диск выходит из места своего расположения, что приводит к пережатию расположенных рядом нервных окончаний. На этом этапе появляются боли, невозможность совершить определенные движения, онемение конечностей, при расположении грыжи

Источник

Гимнастика для спины при болях в пояснице: комплекс упражнений, видео ЛФК

Боль в спине, особенно в пояснице способна возникнуть у каждого. Этому способствуют малоподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки. Для их устранения многие используют различные лекарственные средства, которые быстро купируют неприятные ощущения. Но после их отмены, боль может вернуться с новой силой, поэтому упражнения при болях в пояснице, которые можно выполнять в домашних условиях, крайне необходимы, чтобы этого не произошло.

Почему возникает боль

Чтобы рекомендовать упражнения для поясницы, врачу предстоит разобраться в причине, которая вызвала неприятные ощущения. Чаще всего этому способствуют:

Чтобы навсегда избавиться от боли в пояснице, важно устранить первопричину дискомфорта. Для этого доктор может назначить медикаментозное лечение, физиопроцедуры, массаж и, конечно же, упражнения от боли в спине. Как правило, курс ЛФК включает в себя:

Во время занятий к мышцам поясницы поступает больше кислорода и питательных веществ, что дает возможность избавиться от большинства причин, вызывающих боль. Но, чтобы физкультура была действительно эффективной, заниматься ею следует регулярно, постоянно чередуя упражнения. При этом нужно придерживаться некоторых правил:

Увеличивать нагрузку можно только постепенно. Для начала достаточно выполнять любое упражнение по 10 раз, постепенно увеличивая их количество и амплитуду движений.

Противопоказания к гимнастике

остеохондроз грудного отдела лечение форум
If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit

Появиться боль в пояснице может по самым разным причинам, которые не всегда связаны с заболеваниями в позвоночнике. Возникнуть дискомфорт способен и в результате патологий внутренних органов. Поэтому нужно понимать, что лечебная гимнастика, показанная в одном случае, может оказаться недейственной или даже опасной в другом случае. К абсолютным противопоказаниям

Источник

Вы здесь

Упражнения при грыже позвоночника: эффективные комплексы

Упражнения при грыже позвоночника - разрыве внешней фиброзной оболочки межпозвоночного диска и смещении его ядра в просвет спинномозгового канала - являются неотъемлемой составляющей терапии данной патологии.

Комплекс упражнений при грыже позвоночника необходимо подбирать в соответствии с тем, диск какого отдела позвоночника пострадал и насколько значительно его выпячивание (протрузия). При этом следует учитывать, что подвижность шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника разная. Причем, она разная и у разных людей… Кроме того, далеко не все упражнения подходят в случае удаления грыжи позвоночника.

Эффективные упражнения при грыже позвоночника

Эффективные упражнения при грыже позвоночника – это упражнения, направленные на укрепление глубоких и поверхностных мышц спины, поясницы (поясничного треугольника) и шеи.

Считается, что, укрепляя мышцы и их связки, мы обеспечиваем позвоночному столбу надежную опору в виде так называемого мышечного корсета. Если этот «корсет» имеет достаточный уровень развития, то об устойчивости позвоночника и его межпозвоночных дисков можно не беспокоиться.

Однако в современной вертебрологии (разделе ортопедии, занимающемся патологиями позвоночного столба) существует мнение, что путем усиления прочности мышечного корсета позвоночника компрессия на его опорные сегменты - межпозвоночные диски и фасеточные (дугоотростчатые) суставы - существенно возрастает. Особенно при статических положениях тела и значительном напряжении мышц. Некоторые врачи-вертебрологи рекомендуют универсальный способ профилактики и решения проблем с межпозвоночными грыжами – обычную ходьбу в спокойном (прогулочном) темпе продолжительностью до двух часов подряд.

Упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела

упражнения на укрепление мышц спины грудного отдела позвоночника
Главный ортопед страны заявил: «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать...»

Курс кинезиотерапии с профес

Чтобы упражнен

Источник

комплексы упражнений

Так получилось, что в моей тичерской практике постоянно приходится иметь дело со всякими исключениями, составляющими до 70% того, что можно вообще делать на обычном занятии хатха-йогой. Это уникальный опыт и я планирую им делиться в рубрике #йогаблог_работастелом. Довольно часто приходится иметь дело с ситуациями, когда на […]

На своих занятиях я всегда даю это упражнение. Я не встречала его в практике именно йоги, но, уверена, оно используется. А подсмотрела я его в цирковой студии у малышей первого года обучения. Делаем мы его всегда во второй половине занятия. Становимся в “кошку” с коленями […]

Этот комплекс упражнений вы можете выполнять самостоятельно дома. Тут есть все  что нужно для полноценной практики, но с акцентом  на серьезную работу с тазобедренными. То, что мы предлагаем – отличается от стандартных комплексов йоги, направленных на раскрытие тазобедренных суставов. Мы считаем, что для плодотворной работы […]

Этот комплекс предназначен для одной из моих учениц, которая раньше не особо занималась йогой: ей нужно немножко похудеть и подготовиться к более серьезным нагрузкам. И все успеть рано утром, пока дети спят.    Старйтесь все время держать два замка – нижний и средний. Время фиксации […]

Уже пятнадцать лет я живу с межпозвоночными грыжами в поясничном отделе. Увы, что-то подсказывает, что мой опыт может быть полезен многим. Как все началось. Когда мне было 20 лет и я была мамой одного грудничка Саши, мы каждый день ходили гулять и заодно покупали […]

Всем привет! Этот комплекс Дима давал на одном из индивидуальных занятий с больной спиной и заодно прогнал на мне. Нам (мне и грыжам) он понравился. В пояснице очень долго оставалось чувство тепла, как после массажа! Вы можете делать это в качестве самых первых шагов в […

Источник