супер упражнения межпозвонковой грыжи

Форумы

Сорри, если вопрос не в том разделе. С чего начать тренировки, если имеется грыжа в поясничном отделе позвоночника? Именно как и с чего начать, при условии, что даже йогой заниматься чревато? В больницах, увы, ответ один: покупайте нашу супер-методику спортивно-оздоровительного лечения. Из таких уже приходилось выползать чуть ли не на инвалидном кресле

L5 и L4. Грыжи 5 и 4 мм были год назад, сейчас не скажу, надо бы провериться. "Радостей" в виде спондилеза и "осколочного" разрыва фиброзного кольца не было. А началось все с 9 и 6 мм 3 года тому... Пока ничем не занимаюсь, сижу на стуле ровно + подушка под поясницу и хожу пешком - все прекрасно. Но этого мало, надо себя в форму приводить. Упражнения для "спинотиков" щадящие есть, а вот от них вес не уходит и бодрости не прибавляет, только скуки.

Есть очень крутой ЖЖ по теме позвоночника - http://healthy-back.livejournal.com/ - там реально тонны информации полезной, но нужно потратить значительное количество времени, чтобы во всё вникнуть. А там уже самому делать выводы.

У меня тоже 4 грыжи в поясничном отделе, самая большая 4мм. Как узнал о грыже: помимо периодических болей в пояснице после нагрузок, о чем могут пожаловаться большиснтво люедй за 30, онемела правая нога выше колена, из-за чего и пошел в больницу. Недавно прошел курс лечения противовоспалительными нестероидными препаратами. Пока лежал на койке, читал литературку разную, в том числе и ту, что я указал. Врач, который меня лечил, довольно толковый у нас в городе, знаю что к нему приходят лечится другие врачи по различным заболеваниям суставов, а это о чем то говорит.

Так вот после того как он меня выписал, он полчаса показывал мне упражнения, которые нужно выполнять ежедневно, своеобразную гимнастику.

Но в целом мысль, которую он до меня довел (и в книгах Бубновского я ее также проследил и что самое гла

Источник

Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже поясницы

Межпозвонковая грыжа в пояснице требует комплексного лечения, и не последнюю роль в терапевтических мероприятиях играет лечебная физкультура.

Многим занятым людям кажется напрасной потеря времени, затраченного на выполнение гимнастики, и очень часто они пренебрегают этой рекомендацией.

На какую часть позвоночника приходится наибольшая нагрузка? На поясницу. А если дисковая структура нарушена, и хрящ не в состоянии полноценно амортизировать позвонки при нагрузках, возникают подвывихи и частые защемления нерва.

Для предотвращения смещения позвонков и возникновения болевой симптоматики необходимо систематически делать физические упражнения при межпозвоночной грыже поясничного отдела.

Уменьшается грыжевое выпячивание. Для этого выполняются упражнения для втягивания грыжи межпозвоночного диска поясницы, способствующие увеличению расстояния между позвонками и уменьшению грыжевого мешка.

Регулярное выполнение рекомендуемых упражнений позволит снизить риск защемления нерва при больших нагрузках и послужит хорошей профилактикой обострений.

Делать все элементы физкультуры только после консультации с врачом. Лучше всего первые занятия проводить под наблюдением физиотерапевта. Если такой возможности нет, то внимательно следить за своим самочувствием во время выполнения лечебного комплекса.

При возникновении сильной боли или дискомфорта нужно немедленно прекратить тренировку (незначительная болезненность противопоказанием не является, она постепенно исчезнет).

Необязательно делать весь рекомендованный комплекс. Если какое-то движение причиняет дискомфорт, то можно его пропустить.

Нагрузку добавлять постепенно: начать с 3-5 повторов и, по мере укрепления мышц, довести количество повторений до рекомендованной цифры.

Не перенапрягаться. Лучше провест

Источник

Упражнения при грыже шейного и поясничного отдела позвоночника, Exercises with spinal hernia

Боли в шее, отдающие в плечо и руку могут измотать даже самого терпеливого человека, потому что они мешают спать и работать. С этой проблемой часто сталкиваются компьютерщики, стоматологи, скрипачи, парикмахеры... Особенности профессиональной деятельности, привычные стереотипные движения и профессиональные статические нагрузки со временем перерастают в остеохондроз шейного отдела с появлением межпозвонковых грыж.

Комментарии • 61

Ivan Stepanenko,и Вы будьте счастливы, взаимно!!! Полезное дело делаете для людей!!! Спасибо Вам, очень интересно учиться с Вами помогать своему организму! Такие врачи сейчас редкость! Подписалась на Ваш канал, и посоветую друзьям! Удачи Вам во всём!!! 😊💖💟💖💐👏👏👏👍💪!!!

Прогиб убевает поясницу, происходит выталкивания жидкости из диска, современем позвонок уходит в живот, начинаются сильные боли.

Человек не испытавший последствия остеохондроза не поймёт о чём здесь пишут люди.Желаю вам всем здоровья.Болею периодически,то шею схватит,то поясницу.Знаю об этих болях не понаслышке.Сделал вывод.Счастье-это когда можешь уснуть без болей.Лежать на левом боку,на правом.Остальное мелочи жизни.Как то так.

Если схватывает регулярно - то это ненормальное состояние. Возможно из-за депрессий происходит ухудшение. Нужно устранитть депрессию - и проблемы с позвоночником исчезнут на долго, либо на совсем.

Ivan Stepanenko попробывал.пить сложно конечно.По сколько раз в день делать?При каждом приеме жидкости? И еще при катании мячиком(3дня) под лопаткой боль стала нестерпимой в тригере и по утрам сильно болит

Ivan Stepanenko я сегодня был у мануалшика Он мне сказал у вас нет грижы. протрузия. я вам скину фото просто надо сфоткать нормально

Доброго времени суток уважаемый автор! В одном из ваших комме

Источник

Упражнения при грыже шейного и поясничного отдела позвоночника, Exercises with spinal hernia

Боли в шее, отдающие в плечо и руку могут измотать даже самого терпеливого человека, потому что они мешают спать и работать. С этой проблемой часто сталкиваются компьютерщики, стоматологи, скрипачи, парикмахеры... Особенности профессиональной деятельности, привычные стереотипные движения и профессиональные статические нагрузки со временем перерастают в остеохондроз шейного отдела с появлением межпозвонковых грыж.

Комментарии • 61

Ivan Stepanenko,и Вы будьте счастливы, взаимно!!! Полезное дело делаете для людей!!! Спасибо Вам, очень интересно учиться с Вами помогать своему организму! Такие врачи сейчас редкость! Подписалась на Ваш канал, и посоветую друзьям! Удачи Вам во всём!!! 😊💖💟💖💐👏👏👏👍💪!!!

Прогиб убевает поясницу, происходит выталкивания жидкости из диска, современем позвонок уходит в живот, начинаются сильные боли.

Человек не испытавший последствия остеохондроза не поймёт о чём здесь пишут люди.Желаю вам всем здоровья.Болею периодически,то шею схватит,то поясницу.Знаю об этих болях не понаслышке.Сделал вывод.Счастье-это когда можешь уснуть без болей.Лежать на левом боку,на правом.Остальное мелочи жизни.Как то так.

Если схватывает регулярно - то это ненормальное состояние. Возможно из-за депрессий происходит ухудшение. Нужно устранитть депрессию - и проблемы с позвоночником исчезнут на долго, либо на совсем.

Ivan Stepanenko попробывал.пить сложно конечно.По сколько раз в день делать?При каждом приеме жидкости? И еще при катании мячиком(3дня) под лопаткой боль стала нестерпимой в тригере и по утрам сильно болит

Ivan Stepanenko я сегодня был у мануалшика Он мне сказал у вас нет грижы. протрузия. я вам скину фото просто надо сфоткать нормально

Доброго времени суток уважаемый автор! В одном из ваших комме

Источник

Позвоночная грыжа: упражнения для лечения и профилактики

09 Февраля 2012

При позвоночной грыже, вызывающей постоянную боль в спине, очень важен правильный режим физических упражнений – лучше всего обратиться к профессионалу, который поможет подобрать комплекс упражнений, полезных именно для спины и не оказывающих дополнительную нагрузку на позвоночник.

Интенсивные физические упражнения и неправильные движения часто сами по себе становятся причиной болей в спине. Именно поэтому при подозрении на позвоночную грыжу лучше отказаться от физической активности, оказывающей дополнительную нагрузку на нижний отдел спины, и резких движений со скручиваниями спины – например, футбола, гольфа, балета, поднятия тяжестей.

В большинстве случаев упражнения не помогают устранить острую боль в спине, вызванную ущемлением нерва при смещении межпозвонкового диска – более того, избыточная нагрузка может усугубить симптомы позвоночной грыжи. Через четыре-восемь недель после появления симптомов грыжи, однако, восстановительные упражнения для спины Упражнения для спины - полезен при сидячем образе жизни помогают подавить симптомы смещения диска.

Аэробные нагрузки (такие, как ходьба, езда на велотренажере, плавание) можно начинать через две недели после появления симптомов позвоночной грыжи. Занятия бегом обычно не рекомендуются – по крайней мере, до устранения болевых ощущений и возвращения тонуса мышц.

При позвоночной грыже необходимо избегать любых упражнений, оказывающих дополнительную нагрузку на нижний отдел спины, вплоть до восстановления мышц спины – например, подъемов ног из положения лежа лицом вниз, приседаний на прямых ногах и так далее. Кроме того, нельзя выполнять упражнения, если боль, вызванная смещением межпозвонкового диска, усугубляется после физических нагрузок.

последствия протрузии поясничного отдела позвоночника
Протрузия поясничного отдела позвоночника имеет свои отличительные симптомы и признаки. Лечение протрузий осуществляется под наблюдением специалиста, так как данная патология нередко является осложнением. Остеохон

Регулярный и правильно составленный комплекс упражнений играет оч

Источник

Вы здесь

Тренажеры при грыже позвоночника

Не первое десятилетие кинезитерапия (лечение движением) успешно практикуется в реабилитационных центрах для лечения и профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Специальные комплексы упражнений разработаны и для устранения позвоночной грыжи. Какие же используются тренажеры при грыже позвоночника? Как на них правильно заниматься? И существуют ли упражнения, на которые наложено табу?

Нужны ли тренажеры для лечения грыжи позвоночника

Во время лечения позвоночной грыжи применяется целый комплекс средств. Это и массаж, и физиотерапия, и ношение бандажа, и выбор ортопедического матраса. Одним из эффективных средств устранения проблемы или восстановления организма после операции считаются занятия на кинотренажерах. Специально разработанные комплексы приводят в норму функции опорно-двигательного аппарата, снижают риск рецидива, ускоряют процесс выздоровления.

На заметку! Эффективность от занятий на кинотренажерах подтверждена клинически. При правильном выполнении упражнений лечебный эффект проявляется уже после 10 тренировки.

Виды тренажеров при грыже позвоночника

универсальные - используются для комплексной разработки суставов или группы мышц; для их конструкции характерно наличие «утяжелителей»;

тренажер Бубновского – способствует восстановлению привычной двигательной активности, улучшает кровоснабжение, способствует скорейшему заживлению сухожилий;

свинг-машина – один из самых эффективных кинотренажеров при грыжах, который оказывает на позвоночник вибрацию, тем самым улучшая процесс заживления тканей, повышая мышечный тонус и укрепляя суставы;

когда нужна блокада позвоночника
Грыжа поясничного отдела, которую также называют межпозвоночной грыжей, приносит больному мучения и значительно снижает качество жизни. На сегодняшний день медицина предлагает множество способов лечения патологии.

кушетка Грэветрин – идеально помогает снять боли в спине и вытянуть позвоночный столб на несколько сантиметров; эффективна при межпозвоночных грыжах с осло

Источник

Какие выполнять упражнения при поясничной грыже. Рекомендации по ЛФК

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника – это распространенный метод терапии и профилактики позвоночных грыж. Грыжа представляет собой выпячивание хрящевого диска за пределы анатомической локализации.

Вследствие этого в организме у человека происходят процессы, которые негативно влияют на качество жизни. Главной опасностью патологии считается ущемление нервов, отходящих из спинного мозга.

Физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника проводится для укрепления мышц, что является немаловажным аспектом лечения.

Для чего нужна физкультура

В понятие ЛФК входит лечебная физическая культура, которая имеет огромную пользу для избавления от грыж. Лечебная физкультура при грыже позвоночника дает следующий эффект:

Зарядка при грыже позвоночника устраняет такие симптомы, как усталость, апатия, раздражительность. После комплекса упражнений улучшается настроение, повышается иммунитет, нормализуется сон.

Для достижения желаемого результата ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника следует выполнять грамотно, в соответствии с инструкциями специалиста.

Показания

Упражнения при грыжах поясничного отдела позвоночника показаны пациентам, страдающим от заболевания или находящимся в группе риска. Показания к выполнению упражнений для спины при грыже позвоночника:

Нередко упражнения при грыже позвоночника назначают пациентам после оперативного вмешательства. Целью физкультуры является ускорение восстановления организма после операции, снижение риска развития осложнений.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу упражнений для межпозвонковой грыжи поясничного отдела, существует ряд противопоказаний для проведения физкультуры:

Не рекомендуется выполнять зарядку людям, страдающим гипертонией.

Источник